Tavoitteista

Hyppäsin tuossa aamulla vaa'alle ja rupesin sitten miettimään että enhän mä ole tänne tainnut kirjoitella mitään mun tavoitteistani? Päässä ne kummiskin on. 
Eli tarkoitus olis:

- painaa 60kg jouluun mennessä (tämä saavutetaan Kalorilaskurin ja liikunnan avulla, erityisesti toivon pienenemistä tuohon reisi-persus -alueelle.)

- ryhtyä treenaamaan itselleni juoksukuntoa ja keväällä 2012 juosta (lue: tallustaa) Naisten Kymppi. Innokkaat treenikaverit saa ilmoittautua! :)

- opetella muutenkin terveellisempiä elämäntapoja (esim. vierottautua sokerista, syödä joka päivä kunnon lämmin ateria, luopua tai ainakin vähentää vaaleita jauhoja jne.)

En siis suostu harrastamaan mitään kaalisoppadieettejä tai itsensä nälkiinnyttämistä. Rakastan kyllä tuoreita hedelmiä ja kasviksia, ja niitä täytyy jatkossakin siis löytyä kaapista kilokaupalla :)

kuva

Nyt haukkaan kunnon aamupalan ja sitten lähdetään Miehen kanssa uimaan. Ensi viikon aherran työssä ja opiskeluissa melkein 24/7, eli kirjoittelu jäänee vähemmälle.
Hyvää sunnuntaita!

Kiirettä pitää!

Huolimatta valtavasta määrästä tekemättömiä opiskelutehtäviä lähdin tänäänkin koiran kanssa hölkkälenkille. Juoksin samat 5 x 4 min, välissä 2 min tauko. Jossain vaiheessa kylkeen pisti, mutta kävelyn aikana pistos helpotti eikä tullut enää takaisin. Söin vähän huonosti aamupalaa, ja tuntui kyllä että oli aika vetelä olo... Mutta enpä antanut periksi! Ilman tuota karvakorvaa olisin varmaan, mutta ilmeisesti koiruuskin alkaa jo tottua tuohon lenkkeilyyn :) Vaikka saattaakin yhä syöksyä johonkin puskaan ihanan hajun perässä ihan yhtäkkiä... 

kuvat

Jotenkin olen muuten alkanut nauttia siitä juoksemisen tunteesta (eipä ole ennen käynyt näin) ja ennen kaikkea siitä hikoilusta ja sykkeen kohotuksesta! :)

Nyt jatkan opiskeluhommia, koska niitä tosiaan on läjäpäin. Luultavasti joudun luopumaan osasta tämän syksyn kursseja, ihan vaan oman jaksamisen ja mielenterveyden vuoksi.

Ensi viikolla jatkan kesätyöhommia toisella paikkakunnalla, eli liikunta varmasti jää hieman vähemmälle. Kaikki vapaa täytyy työn lomassa käyttää tehtävien näpyttelyyn koneella... 

Hyvää viikonloppua! 

Taas tuli tallusteltua!

Heips ja hurraa! Tultiin juuri karvakorvan kanssa ulkoa. Hölkkäsin/kävelin taas sen aloittelijan juoksukoulun aivan ensimmäisen treenin. Olihan se taas aika kamalaa tuskaa aika ajoin, mutta kun vain jaksoi, niin neljäs ja viides 4 min pyrähdys oli jo paljon helpompia! Mutta miten mä onnistun valitsemaan reittini aina niin, että ne juoksuosuudet osuu aina ylämäkiin? :P Tosin ei täällä kotinurkilla ihan tasaisia maastoja oikein olekaan... 

kuva täältä

Sykemittari rupesi heti ekan 300 metrin kävelyn jälkeen huutamaan "check belt". Ärsyttävää. Yritä siinä sitten keskellä jalkakäytävää sorkkia sykevyötä parempaan asentoon... Noh, alkoi se sit toimia. Muuten olisinkin varmaan vaan kävellyt reippaasti. Kaloreita paloi peruskulutus poisluettuna 291 eli ihan kiva juttu :) Nyt täytyy vielä venytellä. Paikat on jo jumissa etukäteen eli yritän hiukan helpottaa huomisen sängystä nousemista... :)

kuva

kuva täältä, joskin tuskin alkuperäinen lähde

Pitäisiköhän sitä syksyllä taas ryhtyä joogaamaan yliopiston liikuntapalveluiden parissa... Viime vuonna kävin perjantai-aamun joogassa, johon kuului lopuksi ihana rentoutus. Kyllä oli energinen loppupäivä! Ohjaajakin oli tosi ihana, antoi tehdä omaan tahtiin ja omien voimien mukaan. Kerran menin kokeilemaan toisen ohjaajan vastaavaa tuntia ja se oli kyllä kaikkea muuta kuin rentouttavaa: opettaja suorastaa pakotti jokaisen yksitellen kokeilemaan päälläseisontaa yms. todella hankalia juttuja! Ja tunnin taso oli vielä merkitty aloittelijoiden tunniksi.... Mites te, rakkaat lukijani, kuuluuko jooga teidän harrastuksiinne ja millaisia kokemuksia teillä on kyseisestä lajista? 

Juoksuhuumaa

Tulin äsken hölkkälenkiltä koiran kanssa. Täytyy sanoa, että jossain vaiheessa pääsin jo jotenkin sen "juoksun riemun" makuun :) Syke ei ilmeisesti sillä hetkellä enää pompannut taivaisiin,vaan pysyi sen verran kohtuullisena että happeakin riitti. Jospa jaksaisi nyt jatkaa tuolla muokatulla Kauneus & Terveys -lehden Aloittelijan juoksukoulu -systeemillä. Koiran kanssa juoksu asettaa tuollaisen tiukan aikataulun noudattamiseen oman haasteensa, kun koira haluaisi haistella kaikki puskat... En ajatellut kumminkaan heti seuraavalla treenillä lähteä pidentämään juoksuaikaa, vaan toistan tuota ekaa treeniä pari kertaa tällä viikolla. Sekin on tällaiselle täysin aloittelijalle huima suoritus.

 Kuvat

Juoksemiseen tänään inspiroi ennen kaikkea eiliset sipsit ja aamulla syödyt karjalanpiirakat...
Kaloreita kului 42 minuutin lenkillä 268 :)

Suurin pudottaja

Kun Suurin pudottaja (alkuperäinen jenkkiversio) ensimmäistä kertaa ilmestyy ruutuihin, suorastaan inhosin koko realityshaibaa. Myöhemmin olen kuitenkin oppinut pitämään ja jopa addiktoitunut tuohon sarjaan! Uusi kausi pyörii taas telkkarissa ja meikäläinenhän istuu nenä ruudussa :) Löytyyköhän lukijoistani joku joka seuraa myös kyseistä realitya? Tiedän, että sarja on täynnä amerikkalaista höpöhöpödraamaa, mutta kukas sitä tylsää telkkariohjelmaa jaksais katsella? :P 

On jotenkin hienoa, että ihmiset pystyvät muutamaan elämäänsä. Kilpailijoille suurin muutos on kuitenkin ennen kaikkea elämänlaadun parantumisessa: ihminen joka ei aiemmin pystynyt kävelemään kuin max. 300m, juoksee nyt puolimaratonin :) Suurimman haasteen kilpailijat taitavat kuitenkin kohdata vasta palatessaan kotiin, kun arki iskee vastaan :/ Itse olen ihmetellyt, miten niin monilla kilpailijoilla on kotona mahdollista hankkia itselleen personal trainer? Ehkä tuollaiset palvelut ovat Jenkeissä halvempia, sillä Suomessa nuo ainakin maksavat aivan tuhottomasti... (puhuu yksi salaisesti omasta PT:stä haaveileva :) 


Ehkäpä mäkin joskus hankin PT:n ja juoksen sen puolimaratonin... 

Juoksua (tai noh, "juoksua"...)

Jei, raahauduin äskettäin vielä überpitkän työ- ja opiskelupäivän päätteksi lenkille. Jostakin sain siis tuon idean ryhtyä jälleen hölkkäämään. Ja avot, sehän sujui.... not. Hölkkäsin 5min (kunnes meinasin tukehtua), kävelin 5min, käännyin takas ja hölkkäsin 8min (kunnes olin tukehtua mut onneks olin jo ovella). Puolustuksena nyt tosin se, että takas päin oli iiiiso pitkä ylämäki... Eli ei mitään huippukuntoa enteile kyllä tämä. Mutta tuskaa osasin odottaakin. 

Kuvat täältä. 

Kaloreita sentään poltin 133 :P 
Eli tämän päiväisen letut tuli kuitattua, ja vielä on varaa syödä iltapalaakin :D Tänään on muutenkin ollut hassu päivä: heräsin 05.00 ja juna työpaikkakunnalle lähti kuuden jälkeen eli söin nopsaan vähän rahkaa aamupalaksi. Noh, sitten tullessani junasta asemalle, huomasin että mullahan on vielä aikaa napata jotain ruokaa (eli kahvia ja lohileipä). No ei muuten mitään, mutta tullessani tänne töihin saimmekin talon puolesta aamupalan (eli kaikkea mahdollista ihanaa mitä voitte vaan kuvitella). Olin kuitenkin kohtuullinen :) Tämän kaiken jälkeen pysyin vielä tavoiterajoissani! Tämä on jo mulle saavutus, yleensä popsin kotona koko ajan jotain jääkaapilta... Enkä muuten ottanut perunaa lounaalla (kanaa ja salaattia vaan, hyvä minä :) 
Pienestä se on otettava ilo irti.

Kalorilaskuriin!

Aiemmin kesällä ajattelin, että liityn jälleen syksyn tullen (tai kun kesätyöt loppuvat) jälleen Kalorilaskuriin. Tulin kuitenkin äskettäin kävelylenkiltä koiran kanssa, ja mietin että miksi en liittyisi nyt jo? Tulisi selkeää rutiinia tähän loppukesäänkin jo, ja onhan mulla tietokone ja netti käytössä tuolla kesätöissäkin :)


Hieman masensi tosin tehdä muutokset Kalorilaskurin kalorinkulutus-sivulle, kun paino onkin pari kiloa noussut siitä keväisestä jäsenyydestä... Mutta edelleen olen ihan normipainossa (BMI 22,9). Tavoitteeni tässä elämänmuutosprojektissa keskittyneekin enemmän ennen kaikkea terveellisten ja liikunnallisten elämäntapojen opetteluun. Tämän päivän lenkillä poltin 117 kaloria (peruskulutus vähennettynä). Kun sää on hieman viileämpi, on koirallakin enemmän virtaa, mikä tarkoittaa että ulkoiluttajan sykekin on korkeampi :D


Asetin Kalorilaskuriin tavoitteeksi painaa 60 kg jouluaattoon mennessä, eli kutistumisen varaa on 6,1 kg. Jos pääsen tähän tavoitteeseen (ja valmistun yliopistosta) aikataulussa, mies lupasi palkinnoksi matkan IHAN MINNE TAHANSA! :D Eli motivaattori ainakin on kunnossa :) Saan päivittäin syödä 1845 kaloria, eli vajetta per päivä tulee reilut 300 kaloria. Se on varmasti ihan hallittavissa oleva tahti. Mutta nälkää en aio nähdä! Ja kesätyöpaikallani (leirikeskus) on mahtavat ruoat, mutta myös terveellisesti koostetut!


Nyt taidan keskittyä tuoreimpaan KG-lehteen, joka kolahti tänään postiluukusta :)

Arkiliikuntaa

Oma kompastuskiveni on liikunta ihan tavallisena arkena. Koiraahan tulee toki ulkoilutettua, mutta sehän ei ole mitään hikiliikuntaa. Tiistaina, keskiviikkona ja tänään torstaina olenkin sitten huhkinut kunnolla. Pyöräilin täällä kesätyöpaikkakunnallani töihin (paremman kulkuneuvon puutteessa). Totesin, että kulku välineillä pyörä + bussi + bussi on todella turhauttavaa (ja maksaa), joten päätin polkaista koko matkan. Eli noin 15km suunta! Mukavastihan tuo työmatka on mennyt, ipodista vaan NRJ:n aamupojat kuulumaan :) Vaikka nyt onkin persus pyöräilystä kipeenä...

Kalorilaskuri kertoo, että 80kg painoinen kuluttaisi tunnin pyöräilyssä 480 kaloria. Eli kun joka päivään sisältyy 2 x 60 min polkemista on tuo lopputulema jo aika mukava :) En tosin paina 80 kiloa, mutta eiköhän sitä 15 kg kevyempikin kuluta tuolla matkalla ainakin sen 400 kaloria? Huomenna teen onneksi (opiskelu)hommia ihan vaan täällä kämpillä, eli kroppa saa hiukan lepoa tähän väliin... 

Mutta nyt voin siis hyvällä omallatunnolla laittaa pizzan uuniin paistumaan... :P